Crianças e adolescentes que praticam atividades físicas de forma intensa merecem atenção redobrada em relação à alimentação e à hidratação. De acordo com a nutricionista Tatiana Silva Damasceno, do Instituto Movere, são considerados muito ativos os meninos e meninas que realizam atividades vigorosas em cinco ou mais dias da semana por pelo menos 30 minutos ou os que treinam dessa forma por 20 minutos três vezes por semana e ainda realizam atividade moderada cinco vezes por semana. O esforço intenso exige uma alimentação mais rica em carboidratos e proteínas.